这是一周中最美好的一天――窝在电视机前，全神贯注地沉醉在节目中，什么都不想，彻底远离压力十足的生活与繁重烧脑的工作。现代的《创世纪》很可能是这副模样：“因此，天地万物都造齐了。到第七日，神便纵情观看电视剧。”

但是，观看你喜欢的电视节目真能让你放松吗？看电视真的能减压吗，或者我们应该努力抵抗它的诱惑？

观看喜欢的电视节目，是减压的好方式吗？图片来源：shutterstock

大脑需要休息

如果你对此一无所知，让我们先阐明一个基本点：大脑的确需要休息。人类大脑的专注力只能维持一两个小时，然后你会感觉精神疲惫，无法吸收新信息；所以，精神上的休息和放松远离现实烦扰，沉醉幻想国度，的确是个诱人的选择。图片来源：美剧《权力的游戏》剧照

“人们面临的压力太大，逃避是很自然的反应。”埃德伦德说，“逃开眼前的问题、消极地躺下去，这是直觉的选择，虽然不一定能让你感觉好转。尽管这种方法的效果不一定好，但我觉得这是很自然的反应。面对无从下手的困境，我相信谁都会有些消极。”

从某种程度上说，逃避是人类的天性，而电视为我们提供了绝佳的途径。媒体心理学家帕梅拉•B.拉特利奇（Pamela B. Rutledge）认为，适当的分心有利于恢复，只要能减轻压力，那就是好办法。“电视提供了逃避的途径，让我们走进新的世界，身临其境地进入那个幻想国度。”她这样告诉我。

当然，电视到底是好是坏，具体取决于你观看的节目。教育节目当然比重播的《辛普森一家》费脑子，但2012年的一项要想恢复身体和精神，积极的活动比消极的休息效果更好。图片来源：shutterstock

埃德伦德表示，对大多数人而言，要想恢复身体和精神，积极的活动（例如锻炼、冥想或者和朋友出去玩）比消极的休息更强。“与缩在电视机前相比，社交与运动的结合会让你感觉更加兴奋、清醒、活力十足。”

“要是你想换换脑子，还是去街上走走吧。”